Я шукаю шчасця ці задавальнення? У чым розніца?

Шчасце, самасвядомасць, задавальненне і боль

Я лічу, што ўнутранае шчасце і сумленнае пачуццё псіхічнага дабрабыту - гэта самае галоўнае ў вашым жыцці. Усё пульсуе ад яго. Вы павінны паставіць сябе спачатку перад сям'ёй і сябрамі, працай і прыбыткамі, нават сваімі хатнімі жывёламі перад усімі аматарамі сабак там, калі вы сапраўды змагаецеся. Усё будзе вынікаць. Мы ўспрымаем жыццё праз уласную лінзу, і на нас ідзе захаванне яснасці, без туману і туману. Як мы гэта робім? Мы павінны развіць сапраўднае пачуццё самасвядомасці, і ёсць на самой справе спосабы практыкаваць самасвядомасць. Ведаючы, хто мы сапраўды ёсць, і прымірыўшыся з тым, кім мы ёсць, мы можам стварыць свае звычкі і працэсы, якія ўзмацняюць і супадаюць з суб'ектыўна дзіўным ладам жыцця! Той, які, часцей за ўсё, не, робіць нас шчаслівымі. "Том, ці так усё проста?" На мой погляд, так, гэта можа заняць некаторы час. Напрыклад, я ведаю, што некаторыя праблемы, з якімі я меў справу, былі звязаны з тым, як я падсвядома жыў сваім жыццём. Я хацеў стаць гульцам AFL, таму што я "ведаў", што я пазнаю ўсіх дзяўчат, буду багатымі і знакамітымі і буду адпавядаць чаканням альфа-мужчынскай нармальнасці ў грамадстве. Аднак у глыбіні душы я ведаў, што жыццё, якое я не супадала з тым, кім я насамрэч быў. Людзі, з якімі я атачала сябе, не бачылі вачэй у вочы, кім я хацеў стаць. Гэта не значыць, што яны дрэнныя людзі; яны проста мелі розныя мэты і парадак дня. Джым Рон сказаў, што "вы ў сярэднім з пяці чалавек, з якімі праводзіце больш часу". Прычына, якая мне вельмі падабаецца ў гэтай цытаце, не таму, што яна загадвае вам адсякаць людзей з вашага жыцця, таму што яны цэняць дзярмо, але быць у курсе людзей, якія хочуць, каб вы атрымалі поспех, незалежна ад таго, што гэта, і людзей, якія бесстароннія. да яго. У сацыяльным сэнсе гэта цудоўна тлумачыць важнасць стварэння жыцця, якое працуе для вас, і, робячы гэта, дазваляе толькі людзям, якія робяць вас лепшымі людзьмі, прыйсці разам. Гэта тое, што я ўзяў з сабою ў жыцці з сур'ёзнай трывогай і без майго жыцця.

Як мы можам атрымаць пачуццё самасвядомасці?

Медытацыя ўважлівасці - адзін са спосабаў дасягнуць такой яснасці, і я выкарыстоўваў гэтую практыку. Уважлівасць - гэта разуменне таго, калі думкі і эмоцыі асабліва моцныя і калі яны мяккія і пяшчотныя. Магчымасць адступіць і проста заўважыць, што адбываецца ў вашай галаве, а не дазваляць думкам, якім бы ён ні быў моцным і слабым, стане выдатным інструментам для вашага інвентара. Крокі, якія вы робіце на месцы, калі вас трывожыць, не кажучы ўжо пра нейкія эмоцыі, павінны стаць другім характарам. Важна, што, калі ў галаву ўзнікае думка "а што рабіць", вы звыкла ўсведамляеце, што ўтрымліваць супраціўленне гэта не шлях. "Так, Том, але прасцей сказаць, чым зрабіць? Ці не так?" На самай справе вы гэтым займаліся ўсё жыццё. Эксперты кажуць, што ў нас прыблізна 50 000 думак у дзень, і па праўдзе кажучы, вы не падтрымліваеце 99% гэтых думак, аддавайце і прымайце. Зараз памірыце са мной на гэтым.

Некаторыя з нас баяцца палёту.

Некаторыя з нас ненавідзяць думкі апынуцца ў аўтамабільнай катастрофе альбо апынуцца ў пастцы ў сацыяльных сітуацыях. Думкі і сімптомы, звязаныя з гэтымі страхамі, існуюць толькі з-за псіхічнага супраціву, які мы аказваем, каб не дапусціць іх у нашым розуме. Тым не менш, заўсёды будзе справядліва, што страх - гэта ілюзія. Гэта выбар. Калі вы дазволіце вашым заклапочаным думкам прайсці праз вас, не аказваючы ім ніякага супраціву, гэта значыць "я прымаю, ёсць шанец, што я змагу зламаць гэты аўтамабіль, але я не буду больш рызыкаваць, чым вадзіцель аўтамабіля побач са мной", тады ваш бой альбо рэакцыя на палёт паменшыцца ў вастрыні. Пасля невялікай практыкі ваша "трывожнасць у выніку аўтакатастрофы" знікне. Думкі не застануцца і ў нейкай ступені вы нават можаце забыцца, што ў вас быў такі страх. Памятаеце, трывога - гэта добра. Гэта трымае нас у бяспецы. Я мяркую, што я спрабую сказаць, што тыя, хто пакутуе трывожнасцю, могуць "пакутаваць" толькі з-за адной думкі ці страху, якая цягнецца вакол. Але 1 з 50 000 - гэта не так ужо і дрэнна !? Гэта разуменне дапамагае ставіць рэчы ў перспектыву, калі эмоцыя трывогі асабліва відавочная. Ва ўсіх сваіх змаганнях за ўсе гэтыя гады я мог пералічыць свае клопаты з аднаго боку. На самай справе, я нават мог бы звязаць іх усё з агульным страхам нявызначанасці ў выніку. Гэта тое, пра што я кажу, калі адзначаю значэнне ў спрашчэнні вашых праблем і атрыманні моцнага пачуцця самасвядомасці. Для мяне гэта зрабіла велізарныя замахі ў маёй барацьбе, каб цалкам знізіць мае неадэкватныя сімптомы трывогі.

Я хачу адзначыць яшчэ адно паняцце, і гэта розніца паміж задавальненнем і шчасцем. У нашым жыцці ёсць шмат рэчаў, ад якіх мы атрымліваем задавальненне, але не памылімся, задавальненне не прывядзе да шчасця, і гэта тое ж самае, і без базавага ўзроўню самасвядомасці, вельмі цяжка адрозніць два. . Па маім вопыце, задавальненне ці прыемныя ўражанні атрымліваюць часовыя рашэнні нуды, стрэсу і таго, што ў ім ёсць. У пошуках задавальнення можна паспрабаваць пазбегнуць суб'ектыўнай аднастайнасці ў сваім жыцці, і гэта можа адбыцца праз многія рэчы. Людзі могуць знайсці прыемную адзіноту ў забаўляльных сродках, празмернай мастурбацыі, у порна і ў тоўстай або салодкай ежы, альбо ў гэтым чырвоным знаку апавяшчэння на вашым тэлефоне. Такія "вінаватыя" задавальнення прыводзяць да значнага павышэння ўзроўню дофаміна ў мозгу. Грамадскія нормы і маркетынг сродкаў масавай інфармацыі паслядоўна і падсвядома ўмацоўваюць у нас, што задавальненне прывядзе да шчасця. Што "заўсёды быць на сувязі", есці фаст-фуд з сябрамі перад тэлевізарам, набываць новыя чаравікі, купляць найноўшы iPhone і Mac, рабіць стаўкі на любімую каманду і спажываць, ўжываць, ўжываць у ежу; назапасіўшыся апошнім, усё будзе падтрымліваць моцнае пачуццё ўласнай каштоўнасці і самарэалізацыі, але, калі мы не пачнем шукаць уласнага шчасця, самакаштоўнасць і самарэалізацыя ніколі не прыносяць плёну. Сакрэты ляжаць ва ўсіх нас.

Для мяне шчасце ўзнікла праз пачуццё дасягненняў у розных сферах жыцця. Я выявіў, што чым больш я дасягнуў, тым больш мэт я дасягнуў, тым лепш я адчуваў сябе і тым больш хацеў гэта зрабіць. Я захапляўся дасягненнямі, але таксама правалам. Я больш не разглядаў няўдачу як «правал», а, хутчэй, спроба дасягнуць поспеху, і, як мне падалося, значна лепш, чым наогул не спрабаваць. Я мог бы з задавальненнем спыніцца на тым, што, калі б я старэў, і ўсё жыццё было "няўдачамі" пад маім поясам, жыццё было б без шкадавання. Факт застаецца фактам, што пачуццё дасягнення носіць суб'ектыўны характар. Я маю на ўвазе найбольшае пачуццё дасягненняў, калі сутыкаюся са страхамі, якія мяне найбольш палохаюць, публічна выступаючы адным з іх. Але гэта не ўсё павінна быць гераікай і страхам перад мячамі і шчытамі. Вы таксама можаце атрымаць выдатнае пачуццё дасягненняў, калі з невялікімі праблемамі ставіцеся на працягу дня. Такія рэчы, як халодны душ, медытацыя (велізарная!), Падрыхтоўка вячэры для сябе, фізічная нагрузка высокай інтэнсіўнасці; на што трэба звярнуць увагу на змены ладу жыцця, якія прыводзяць да хранічнага стану шчасця, а таксама часовага асалоды. Я разумею, што прыгатаваць вячэру - гэта не ідэя кожнага з праблем, але я яе гадаю.

У канчатковым рахунку, я мяркую, што адзіная розніца паміж чалавекам, якім я стаў сёння, - гэта тое, што я разумею сябе крыху лепш і, магчыма, у гэтым і заключаецца жыццё? Даведайцеся, што робіць вас шчаслівымі, і наладзіць працэсы для падтрымання такіх пачуццяў. У любым выпадку эмоцыя трывогі ў маіх вачах простая. Так, проста, няпроста. Калі вы можаце зрабіць яго ўздым, вы можаце зрабіць яго падзенне. Такім чынам, самастойна выбраць, ці будзе весці шчаслівае жыццё ці страшна.